유비스3

체중관리를 시작을 할 때에는 먹는 걸 어떤 식으로 구성하는지에 따라서 성공 실패가 좌우 되는데요, 오늘은 500칼로리 다이어트에 대해 공유를 해 볼게요. 500칼로리 다이어트 고구마식단은 고구마1개 야채샐러드 + 삶은 계란1개 그리고 플레인요거트 이렇게 먹으면 475kcal로 챙길 수 있어요. 500칼로리 다이어트 닭가슴살식단도 많이 하시는데요, 닭가슴살 한 덩이 오이와 사과 그리고 두유 한 컵 정도 구성을 하면 408kcal로 설정이 가능해요. 500칼로리 다이어트 은근 포만감이 오래 지속이 되는 연어식단도 있어요. 연어회와 통밀빵에 과일야채 샐러드 그리고 브로콜리까지, 양은 1인분이 정량입니다. 500칼로리 다이어트 바나나 1개와 계란샐러드에 우유한 컵 + 시리얼 한 줌 이면 475kcal정도 되어요..

독서습관을 가지는 것은 인생을 살아감에 있어서도 좋은 습관 중에 하나라고 해요. 오늘은 20대 책 추천 2030세대에서 접하면 좋은, 특히 상황 별로 공감이 갈만한 것들을 위주로 하여 알려드려 보는 시간을 가져 볼게요. 20대 책 추천 주변의 시선 때문에 나 자신에 대한 자존감이 낮을 때에 ‘내가죽으면장례식에누가와줄까’를 권유를 해 봅니다. 20대 책 추천 쓸데 없이 나만의 고집 때문에 내 자신에 대해서 힘들고 고민스러울 때 접하면 좋은 ‘얼어 죽어도 아이스 아메리카노’가 좋아요. 20대 책 추천 ‘전부였던 사람이 떠나갔을 때 태연히 밥을 먹기도 했다’ 라는 건 이별 후 그때의 감정에 대해서 대면을 하면서 털어 내고 싶을 때 읽어 보세요. 최근 나오는 20대 책 추천들은 제목부터가 센스 있는 게 많아졌어..

요즘 집에 있는 날이 많아지게 되면서 집에서 키우기 좋은 식물에 대해서도 알아보았어요. 저는 최근 바질을 키워보기 시작했죠. 추위하고 건조함에 약해서 최대한 따뜻한 공간에 비치를 하여 길러야 하는 거라서 베란다 쪽에 놓았어요. 집에서 키우기 좋은 식물 ‘파’도 많이 하는데, 뿌리를 심어 놓고 위에 올라오는 대를 먹을 때마다 잘라가면서 먹음 되는 거예요. 집에서 키우기 좋은 식물 상추도 있죠. 전용 화분이 나와 있는 것이 있으니 참고를 해봐도 좋고, 햇빛이 잘 드는 곳에 있으면 잘 자라요. 모충으로도 가능하고 씨앗을 받아다 심어도 나온 답니다. 집에서 키우기 좋은 식물 다육이도 있는데, 요즘은 종류도 엄청 다양하게 나오더라구요. 집에서 키우기 좋은 식물은 인테리어 용도로 생각을 하여 비치를 해 두고 있는데..

간단하면서도 든든하게 먹을 수 있는 이삭토스트 메뉴 소개를 해 드려 보고자 해요. 저도 주로 자주 사먹곤 하는데, 베스트로 꼽는 거 위주로 공유를 해볼게요. 이삭토스트 메뉴 ‘햄치즈토스트’ 이건 거의 기본이라고 할 수 있어요. 간편하게 즐기면서도 부담스럽지 않고 계란하고 체대슬라이스가 함께 들어가니 풍미가 괜찮아요. 이삭토스트 메뉴 ‘햄스페셜토스트’는 양패추와 피클이 포함이 되어 아삭거리는 식감이 더해져서 저는 개인적으로 이게 더 좋더라구요. 이삭토스트 메뉴 ‘감자토스트’도 빼놓을 수 없는데, 해시브라운이 포함이 되어 있어서 고소하고 바삭바삭하고 그 특유의 느끼함이 확 당길 때 추천해요. 이삭토스트 메뉴 ‘불고기MVP’는 든든하게 한 끼 대용으로도 적합해요. 불고기패티하고 치즈와 피클, 양배추가 들어가고..

부자가 되는 습관 돈 모으는 방법에 대해서 짚어 볼게요. 평소 유명한 인사들이나 성공한 기업가 분들이 꾸준하게 하고 이다는 것들 위주로 하여 공유를 해 봅시다. 돈 모으는 방법 ‘독서를 한다’ 정말 책을 많이 읽는다고 해요. 매일 30분 정도를 정해 놓고 관련 서적은 물론 도움이 되는 것들을 위주로 하여 접해 본다고 알려졌더라구요. 돈 모으는 방법 ‘작은 지출을 소중하게 생각해야 해요.’ 이쯤은 얼마 아니라고 생각을 하면 안 되고 덜 쓰는 것을 생각하여 계획을 해야 벌 수 있고 모으게 되는 거라고 해요. 돈 모으는 방법 익숙해져야 하는 습관은 ‘아침형 인간’ 실천하는 거라고 해요. 하루를 남들 보다 일찍 시작할수록 경제적 성공을 이루는데 유효한 습관이라고 해요. 돈 모으는 방법 ‘충분한 수면시간’을 준수..

요즘 바이러스의 여파로 피트니스를 따로 간다고 하는 것에 한계가 있긴 하고 운동을 안 할 수는 없어서 데일리 홈트레이닝을 열심히 하고 있는데요, 쉽고 간단하니까 한번 같이 해 봐도 좋을 것 같아요. 데일리 홈트레이닝 힙업에 좋은 브리지 동작은 천장을 바라보고 누운 상태에서 무릎은 A자로 놓고 팔은 쭉 뻗어서 손바닥을 바닥으로 향하도록 놓아 주어야 해요. 데일리 홈트레이닝 브리지를 할 때에 숨을 내쉬면서 골반을 위로 들어 올리고 1~2초 자세를 유지를 하여 반복을 해 주면 되어요. 척추가 유연해 질 수 있는 데일리 홈트레이닝은 코브라자세가 있는데, 엎드린 상태에서 팔꿈치나 손바닥으로 몸을 지탱하며 허리를 뒤로 젖혀 줍니다. 데일리 홈트레이닝 코브라자세는 허리에 힘을 주지 말아야 하고 가슴을 활짝 펴주어야 ..

놓치면 괜히 아까울 5월 생일 혜택에 대해서 알아보는 시간을 가져 보도록 할게요. 각 업체 별로 조금씩 차이가 있으니까 자주 가는 곳이 있다면 이득을 보는 것도 좋을 것 같아요. 5월 생일 혜택 스타벅스는 TALL사이즈위주로 음료 1잔 쿠폰이 제공이 되는데, 그린이나 골드회원을 대상으로 지급이 되어요. 5월 생일 혜택 할리스커피에서는 제조음료 R사이즈 1잔 쿠폰제공이고 RED등급을 기준으로 합니다. 5월 생일 혜택 스무디킹은 레몬트위스트 스트로베리R 1+1쿠폰이 지급된다고 해요. 5월 생일 혜택 엔젤리너스는 아메리카노 1잔 쿠폰이 나오고 생일 한 달 내내 사용 가능 합니다. 5월 생일 혜택 파스쿠찌는 R사이즈 기준이고 생일 전 후로 14일 내에 사용하면 되어요. 5월 생일 혜택 파리바게뜨에서는 12,00..

환경호르몬의 문제도 있고 색깔이 들어간 피티제품은 재활용도 안 된다고 하잖아요? 오늘은 플라스틱 줄이기에 대한 방법을 공유를 해 보고자 준비를 해봤어요. 플라스틱 줄이기 재활용을 해 보는 것도 좋을 것 같아요. 화분을 만들거나 컵홀더, 수납함 등으로 직접 만들어서 써 볼 수 있는 것이지요. 플라스틱 줄이기 웬만하면 일회용품을 활용을 하지 않는 방향으로 하고 카페에 갈 때에도 개인 텀블러를 사용을 해주는 거예요. 테이크아웃을 할 때에도 편하고 세척도 가능하니까 얼마든지 재 사용도 할 수 있는 거죠. 플라스틱 줄이기 식재료 구매 할 때에 지역시장을 이용해 보는 것도 좋은 방법이에요. 마트에는 아무래도 포장용기를 활용을 하지만, 장터에는 그렇지 않고 포장이 간소화 되어 있으니 한번 정도는 활용을 해보는 겁니다..

봄철이 되고 점차 미세먼지 농도가 나쁜 날이 잦아지고 있는데요, 미세먼지 예방과 배출에 좋은 음식을 소개해 볼게요. 미세먼지 예방과 관련하여 좋은 방법은 실내 공간을 쾌적하게 하기 위해서 창문 마다 전용 필터를 끼워 주고 환기도 적절하게 해 주어야 해요. 걱정이 되어 창문을 계속 닫고 있으면 더 안 좋고 적절하게 환풍을 해주는 것도 미세먼지 예방 방법 입니다. 미세먼지 예방 배출에 좋은 음식은 도라지가 있는데, 기관지가 건조해 지는 것을 막아주기도 하여 목이 좀 안 좋은 사람들은 주기적으로 차로 끓여 먹어주면 좋다고 해요. 미세먼지 예방 기침에 좋은 모과인데요, 면역력을 향상하는 데에도 도움이 된다고 알려져 있어요. 배와 도라지 모과를 활용을 하여 차를 끓여서 먹어주면 기관지를 튼튼하게 하고 세포를 보호..

피부가 한창 민감해 지기 좋은 시즌인데요, 오늘은 등드름 없애는 법에 대해 공유를 해보고자 준비를 해보았어요. 등드름 없애는 법 각질제거는 일주일에 한번 정도는 해줘야 해요. 묵혀 있는 각질층을 올바르게 제거를 해야 노폐물이 쌓이지 않는 것이지요. 등드름 없애는 법 관련하여 제품을 고를 때에는 전용으로 써 주는 것이 좋아요. 무자극성으로 순한 것을 위주로 해서 고르는 것도 중요해요. 등드름 없애는 법 청결을 유지해야 하는데, 땀이 났다고 하면 급한 대로 물티슈 등을 활용을 하여 바로 닦아 주는 것이 좋아요. 웬만하면 예민해진 상태에서 등드름 없애는 법은 통기성이 좋은 옷을 위주로 하여 입어 주는 것이 도움이 되어요. 눈에 안 보이는 곳이라서 등드름 없애는 법을 적용하는 것이 다소 힘들 수가 있는데요, 샤..