스트레스가 많거나 예민한 분들은 불면증극복이 필요한 상황이 있을 수 있는데, 잠을 잘 자는 것만으로도 삶의 질이 달라지기 때문에 한번 참고를 해 보세요.
잠을 잘 못자는 이유는 여러 요인이 있을 거예요. 한번 체크를 해 보는 것도 좋겠다 싶어요. 잠자는 공간이 부산하진 않는지, 카페인이나 담배나 알코올의 섭취는 신경에 영향을 미치니 자제를 해 주면서 불면증극복을 해야 합니다.
각종 비타민제나 각성제의 남용으로도 생길 수가 있고 환경 변화에도 불면증극복이 필요하게 되죠.
불면증극복 방법으로 낮잠을 오랜 시간 자지 않게 하고 적절한 수면시간을 맞추고 규칙적으로 생활하게 패턴을 유지해야 합니다.
불면증극복 잠 올 때 바로 자는 것도 도움이 되어요.
내가 오늘 하루에 쓸 만한 에너지를 충분하게 써 주는 것도 불면증극복 요령이에요. 취미나 스트레칭을 충분하게 하여 전체적으로 릴렉싱을 해 주는 거죠.
불면증극복 방법으로 아로마오일을 활용해도 좋아요. 좋은 향을 내면서 심신에 안정을 주는 요법이라 약물 없이 극복했다고 하는 분들이 많아요.
웬만하면 자기 전에 핸드폰을 하지 않는 것도 불면증극복 요령 입니다. 전자기기에서 나오는 블루라이트가 수면에 방해가 되거든요.
4/7/8 호흡법을 활용을 하여 불면증극복을 해 보세요. 4초 동안 크게 숨을 들이 마시고. 7초 동안 숨 참고 8초동안 내뱉기를 해 주는 거예요.
불면증극복 하여 수면의 질을 향상시켜 보도록 해요.
